Giảm cân thần kỳ cùng trượt patin

Trượt patin có giảm cân không? là câu hỏi và băn khoăn của nhiều người khi tìm kiếm một giải pháp giảm cân hiệu quả cho bản thân. Bài viết này, RollerX sẽ chỉ cho bạn tác dụng giảm cân thần kỳ của môn thể thao trượt patin, giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân rõ rệt sau 1 tháng tập luyện nghiêm túc với Patin. Nào, xin mời các bạn chúng ta cùng tìm hiểu về tác dụng giảm cân của môn trượt Patin nhé.

Trượt Patin – Môn thể thao hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Bạn có biết: Theo các nghiên cứu y khoa, môn trượt Patin nằm trong top 3 các hoạt động cải thiện hoặc duy trì thể dục thể chất tốt. Trượt patin ở tốc độ 20 dặm/giờ (20 dặm tương đương gần 9km), 1 người trượt có thể đốt 300 calories trở lên cho mỗi giờ.

So sánh trượt patin với các loại hình thể dục khác

Để giảm cân thành công nhờ tập trượt patin, bạn phải dành thời gian nghiêm túc trong mỗi bài tập nữa. Mỗi động tác khi trượt patin đều cho một tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn sẽ giảm cân nhanh chóng với môn thể thao này, sẽ có được một thân hình cân đối như ý muốn.

Trượt patin là sự vận động toàn thân tuyệt vời, với các động tác thoải mái nhưng liên tục và bạn phải tập trung. Trượt patin tác động đến cơ bắp ở cánh tay, chân và hông… không những giảm mỡ đùi, bắp tay mà còn giảm mỡ đều toàn cơ thể, cơ săn hơn và da dẻ hồng hào, láng mịn hẳn.

Thông thường khi tập trượt patin, bạn phải vận động chân, tay eo hông và lưng kết hợp. Những động tác này có tác động lớn đến cơ thể giúp hấp thụ nhiều oxy hơn, đồng thời máu tuần hoàn nhanh hơn, các mạch máu mở rộng ra, loại trừ được sự đau cơ, giảm nguy cơ nhiễm mỡ trong máu, phòng ngừa chứng đột quỵ.

Các bài tập trượt patin kết hợp với những bản nhạc bên cạnh hành cốc Slalom không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh, sở hữu thân hình dẻo dai, mà còn tạo cho bạn cảm giác thoải mái, thư giãn đầu óc. Yếu tố thư giãn này cũng rất cần trong quá trình bạn giảm cân bằng phương pháp trượt patin.

Khi bạn đã quyết tâm giảm cân bằng tập trượt patin thì bạn nên kết hợp với một chế độ ăn uống phù hợp. Để bài tập hiệu quả, người tập phải tập từ những động tác cơ bản nhuần nhuyễn đến các kỹ thuật nâng cao hơn để cho hiệu quả cao nhất.

Ngoài ra, bạn nên loại bỏ những thức ăn quá nhiều đường, không nên ăn quá mặn, bạn cũng không nên ăn đêm vì lúc này quá trình tích tụ mỡ diễn ra là nhanh nhất.

Phương pháp giảm cân nhanh hiệu quả và an toàn

Một số lưu ý khi tập trượt Patin để giảm cân

• Bạn phải đeo đồ bảo hộ như mũ + bảo vệ tay chân để đảm bảo an toàn
• Bạn phải tập tối thiểu là 5 lần/tuần, thời gian ít nhất từ 20-30 phút/buổi tâp. Nên khởi động trước khi bước vảo buổi tập khoảng 10 phút Phải tập trung trong các bước di chuyển của mình. Mới đầu chậm xong nhanh tăng dần, cơ thể bạn sẽ râ mồ hôi và bạn sẽ cảm thấy sảng khoái khi nghỉ ngơi.
• Trong quá trình tập giảm cân bằng trượt patin, tập trung vào những bước chạy của mình, kết hợp đánh tay
• Trong những buổi đầu tiên nên tập nhẹ nhàng không nên quá sức (sẽ tạo cảm giác ê ẩm toàn thân sẽ giảm động lực tập luyện). Trong hai tuần đầu thì cố gắng ba buổi/tuần, sau này, khi cơ thể thích nghi với hoạt động thể thao này rồi thì cứ tăng tốc dần.
• Không bỏ qua các động tác khởi động, làm nóng cơ thể, làm nóng cơ cơ bắp, các khớp xương co giãn trước khi nhập cuộc.
• Về trang phục và giày trượt patin thì nên đầu tư vào đôi giày trượt tốt để đảm bảo an toàn hơn, và trang phục để tạo hứng thú luyện tập. Nên chọn những bộ đồ thoải mái, không gò bó, không cầu kì, trang phục nên đơn giản tốt nhất. Chất liệu vải thì nên chọn vải cotton. Như vậy mới tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể.

Trên đây là những thông tin hữu ích về tập trượt patin giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. RollerX mong rằng với những thông tin này, bạn sẽ thành công với vóc dáng thon gọn nhé!